新講座「マインドフルネス」のご紹介♪

こんにちは。就労移行支援事業所ティオ神保町の伊藤です。

ティオ神保町では、今月から毎週１回、マインドフルネス講座を行っています。

マインドフルネスとは、「今この瞬間に集中する」ことを言います。

例えば、人と話をしているとき、他のことを考えず、相手の話に集中して聞いていると、これはマインドフルネスの状態です。

一方、話を聞きながら、話とは関係のない過去の記憶を思い出したり、この仕事がまだ残っているなぁなどと、今後のことを考えたりしていると、マインドフルな状態とは言えません。

マインドフルネスは、過去でも未来でもなく、今この瞬間に集中していること。
さらに言えば、物事に対して何の判断もせず、あるがままを受け入れ、中立的な立場でいることも要素として含まれます。

では、このマインドフルな状態になることで、何が良いのか、以下のような効果が言われています。

・怒りの感情のコントロールができる
・うつ状態が緩和される
・思考が整理され、頭が冴える
・集中力が上がる
・自律神経が整い、免疫力が上がる
・食欲、物欲などの欲求をコントロールできるようになる
・自己肯定感が高まり、自信がもてるようになる
・ストレスが軽減される　　など。

以上、沢山のメリットがあります。Googleやマイクロソフト、トヨタなど、多くの企業でも、社員研修として取り組まれている理由もここにあります。

それなら、ティオ神保町でも、やらない手はない、ということで、プログラムで取り入れました。具体的なプログラムの内容としては、マインドフルネスとは何かの「知識の理解」と、瞑想などの「実践」の組み合わせで、マインドフルな状態になるトレーニングに取り組んでいます。

ティオ神保町では、このような皆さんの人生に役立つプログラムを開催しております。

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